Бивш пушач: Да спреш цигарите е лесно, трябва само малко осъзнатост

Международният ден без тютюнопушене се отбелязва всяка година в третия четвъртък на месец ноември. През 2025-та това е четвъртък, 20 ноември. 

Албена Стоянова от две години е щастливо излекуван непушач. Казва, че не е никак трудно да се освободиш от зависимостта към никотина, стига да решиш, че наистина го искаш.

След десетилетия, в които цигарите са неизменна част от ежедневието й, тя казва, че отказът от тях е най-доброто решение в живота й.

Благодарна е на автора Иво Андреев, чиято книга „Анатомия на зависимостите“ и е помогнала да разбере механизма, чрез който всяка пристрастеност ни държи в капана си. И да получи обратно свободата си.

Конкретният повод за Албена да откаже цигарите, е била лекарска препоръка.

„От много време исках да се откажа. Може би това е присъщо за всеки пушач, поне 70% от хората, които пушат, знаят, че това им вреди и искат да откажат цигарите. Но това, което съвсем наклони везните в полза на отказването, беше лекарското предписание“, разказва тя пред  Димитрина Николова.

За всички, които искат да се откажат от тази зависимост, Албена съветва:  „Просто трябва да решиш. И нещо друго мога да дам като съвет. Трябва да си изберете нещо хубаво и полезно, което да замени цигарите – някаква приятна зависимост, при мен това беше ходене – дълги разходки и спорт. Добра идея е и да си събирате парите, които бихте похарчили за цигари и да се награждавате по някакъв начин.“

И най-важното - да не си мисли човек, че е толкова трудно да ги откаже, защото то наистина не е.

„Когато искате да откажете цигарите, просто го направете и не влагайте в това страх от усилие на волята. Направете го без страх, с усещането, че това е нещо, което е съвсем посилно, не някаква тежка задача. То наистина е така, изобщо не е толкова трудно, колкото си мислим. Не е необходима воля, усилия. Аз успях и беше лесно, значи всеки може“, казва Албена.